การมีผิวขาวกระจ่างใสคงเป็นหนึ่งในความฝันของใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมคะ ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่จึงหันมาทาครีมไวท์เทนนิ่งกันมากขึ้น ซึ่งกว่าจะเห็นผลนั้นก็ต้องใช้เวลานานหลายเดือนหรืออาจจะเป็นปีเลยทีเดียว ดังนั้น หากคุณอยากเห็นผลลัพธ์ที่เร็วยิ่งขึ้น แนะนำให้ลองทาน อาหารเสริมผิวขาว แทนจะดีกว่าค่ะ เพราะเป็นการรับสารบำรุงเข้าไปในร่างกายโดยตรง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด

วิธีการเลือกอาหารเสริมผิวขาว

หนึ่งในความกังวลเมื่อต้องเลือกซื้ออาหารเสริมผิวขาวนั่นก็คือ “ประสิทธิภาพ” และ “ความปลอดภัย” ใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งการอ่านจากรีวิวเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า วิธีการเลือกที่ถูกต้องจริง ๆ นั้นต้องคำนึงถึงสิ่งใดบ้าง

เลือกส่วนผสมเพื่อผิวขาวโดยเฉพาะ

ปกติแล้วบนบรรจุภัณฑ์ของอาหารเสริมบางยี่ห้อจะระบุไว้ว่า เป็นสูตรที่ช่วยให้ผิวขาว แต่ส่วนใหญ่มักจะระบุเฉพาะชื่อส่วนผสมหลักหรือเป็นศัพท์เฉพาะที่เข้าใจได้ยาก ดังนั้น เพื่อให้เลือกซื้อ อาหารเสริมผิวขาว ได้ง่ายมากขึ้น มาศึกษาส่วนผสมที่ช่วยให้ขาว ซึ่งนิยมใช้ในอาหารเสริมกันดีกว่าค่ะ

กลูตาไธโอน (Glutathione)

ในช่วงหนึ่ง กลูตาไธโอน หรือที่เรามักจะเรียกกันสั้น ๆ ว่า กลูตา เคยถูกทำให้มีภาพจำที่ไม่ดีและถูกมองว่าเป็นสารอันตราย หลายคนจึงพยายามหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารดังกล่าว แต่ความจริงแล้ว กลูตาไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากเราศึกษาข้อมูลก่อนทานอย่างละเอียด

โดยกลูตาไธโอนจัดเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด จากการศึกษาค้นพบว่า กลูตาสามารถยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิวชนิดเข้มให้ลดลงได้ ผิวจึงขาวกระจ่างใสยิ่งขึ้น พร้อมทั้งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ และช่วยขับสารพิษผ่านการขับถ่าย ซึ่งอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองจากอย.ทุกยี่ห้อจะมีปริมาณกลูตาไธโอนที่เหมาะสม และระบุข้อควรระวังที่ข้างกล่องอย่างชัดเจน จึงสามารถทานได้โดยไม่มีอันตรายใด ๆ

วิตามินซี (Vitamin C)

อีกหนึ่งส่วนผสมยอดฮิตที่หลายคนรู้จักกันดีอยู่แล้ว นั่นคือ วิตามินซี ที่มีคุณสมบัติในการช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิต ทำให้ผิวพรรณสดใสยิ่งขึ้น พร้อมเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเต่งตึงและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผิวแลดูมีสุขภาพดี จุดด่างดำต่าง ๆ จางลงอย่างรวดเร็ว โดยปริมาณที่ควรทานต่อวัน คือ 1,000 มิลลิกรัม

การดูดซึมวิตามินซีของร่างกายคนเราจะมีจุดอิ่มตัว ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ทานใน 1 ครั้ง คือ ถ้าอยากให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ทั้งหมด ก็ควรเลือกอาหารเสริมที่มีปริมาณวิตามินซีน้อยแต่ทานหลายครั้ง ดีกว่าการทานวิตามินซีปริมาณมากในครั้งเดียว โดยปริมาณที่แนะนำ คือ เม็ดละ 250 – 500 มิลลิกรัม จะทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหารเช้าและเย็นก็ได้เช่นกัน

แอล-ซิสเทอีน (L-Cysteine)

แอล-ซิสเทอีน คือ กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างกลูตาไธโอน ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิวขาว ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น ช่วยปรับสีผิวให้สว่างได้มากกว่าการทานกลูตาไธโอน พร้อมช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและต่อต้านอนุมูลอิสระ เมื่อทานไปแล้วผิวจึงดูเปล่งปลั่ง เรียบเนียนและแข็งแรงขึ้น โดยสามารถสกัดได้จากมะข้ามป้อมและเมล็ดองุ่น

เครื่องออกกำลังกาย มีอยู่มากมายหลากหลายชนิด เราจะได้เห็นผลิตภัณฑ์อุปกรณ์ประเภทนี้ออกมาโฆษณาสินค้ารูปแบบใหม่ให้เห็นอยู่แทบไม่เว้นแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นทางโทรทัศน์ ทางสื่อสิ่งพิมพ์ หรือทาง internet เยอะแยะเต็มไปหมด และแต่ละชนิดแต่ละแบบก็จะระดมการโฆษณาอวดสรรพคุณว่า เครื่องออกกำลังกาย แบบของตน มีความโดดเด่นและมีประสิทธิภาพเหนือล้ำเจ้าอื่นๆ ขนาดไหนอยู่เสมอ ซึ่งเรื่องนี้หากมองว่าเป็นเรื่องดี ก็ดี เนื่องจากมีตัวเลือกให้ผู้ที่อยากใช้งาน อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากมาย แต่หากจะมองในอีกแนวก็อาจจะบอกว่ามันทำให้เลือกยาก ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนมาใช้งานดีเช่นกัน

ปัญหามันจึงมาตกอยู่ที่การเลือกใช้ ว่าเราต้องการใช้งานเครื่องออกกำลังกายลักษณะไหน

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี นั้นหากจะเอาแบบให้ได้ประโยชน์ต่อเราจริงๆ ไม่ใช่การเลือกเครื่องที่มีการโฆษณาว่ามีประสิทธิภาพเยี่ยม หรือเปลี่ยนแปลงเราได้เร็วแค่ไหน เพราะจริงๆ แล้ว การที่เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ ไม่ว่าจะใช้เครื่องออกกำลังกายแบบใด ล้วนแต่ต้องอาศัยเวลา เพราะฉะนั้นหลักสำคัญในการเลือก ควรจะอยู่ที่การเลือกซื้อ เครื่องออกกำลังกายแบบที่ใช้งานได้ง่ายเป็นหลัก

ทั้งนี้เนื่องจากเราต้องไม่ลืมว่า ปัญหาใหญ่ที่สุดที่ทำให้คนเลิกล้มการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้อยู่ที่ประสิทธิภาพ แต่ปัญหาใหญ่สุดอยู่ที่การเบื่อแล้วเลิกไปเอง ดังนั้นหากเราเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานยาก ใช้งานแล้วเกิดความรู้สึกเจ็บ ปวดเมื่อย สิ่งที่ตามมาย่อมเป็นการเลิกทำ

การเลือกใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดี จริงควรเลือกชนิดที่เราสามารถใช้งานได้ง่าย และพอใจกับมันก่อนเป็นเบื้องต้น เพื่อให้เราสามารถใช้งานมันได้เป็นประจำ หากเป็น เครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน ก็อาจจะเลือกเป็น จักรยานออกกำลังกาย แบบปั่นอยู่กับที่ก่อน เพราะใช้งานง่าย ไม่มีแรงกระแทก ถึงใช้งานนานหน่อยก็ไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เริ่มจากง่ายๆ แล้วค่อยหาอุปกรณ์เพิ่มเติม เมื่อเราเห็นผล มันจะเป็นแรงใจกระตุ้นให้เรามุ่งมั่นต่อไปจนประสบความสำเร็จได้ในที่สุด