เดือน: พฤศจิกายน 2023

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญทั้งกายและใจ เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพที่ดี, ควรให้ความสำคัญทั้งการดูแลร่างกายและสภาพจิต. นี่คือวิธีการดูแลสุขภาพที่ง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทั้งในทางร่างกายและใจ:

สุขภาพทางร่างกาย:

1. ออกกำลังกาย:
   • ทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน, วิ่ง, ยามเช้า, หรือการออกกำลังกายในโรงยิม
2. รักษาน้ำหลังในอาหาร:
   • บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ โดยรวมได้แก่ ผัก, ผลไม้, อาหารที่มีใย, และตัดดื่มน้ำมากขึ้น
3. การหลีกเลี่ยงสารพิษ:
   • ลดการบริโภคสารพิษ เช่น น้ำตาล, อาหารที่มีไขมันสูง, และสารเคมีที่อาจตกค้างในอาหาร
4. รักษาการนอนหลับ:
   • ให้ความสำคัญกับการนอนหลับในเวลาเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นบาท
5. การควบคุมและลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์:
   • การลดหรือหยุดสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มีผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
6. การได้รับพักผ่อน:
   • ให้เวลาในการพักผ่อนและส่วนตัว เพื่อลดความเครียดและฟื้นบาทจิตใจ

สุขภาพทางจิต:

1. การพักผ่อนจิตใจ:
   • ทำกิจกรรมที่ช่วยในการปลดล็อคความเครียด เช่น การทำสมาธิ, การฟังเพลง, หรือการอ่านหนังสือที่ชอบ
2. การสร้างความสุขในทุกวัน:
   • ใส่ใจที่จะทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน, ไม่ว่าจะเป็นการพบเพื่อน, การทำงานที่คุณรัก, หรือกิจกรรมที่ทำให้คุณยิ้ม
3. การเผชิญหน้ากับปัญหา:
   • ไม่ปิดกั้นปัญหา แต่พยายามหาทางแก้ไขหรือปรับตัวในสถานการณ์ที่เกิดปัญหา
4. การมองเห็นด้านบวก:
   • ใส่ใจที่จะมองเห็นด้านบวกของสถานการณ์ และรับรู้ความรู้สึกที่ดี
5. การให้รางวัลตัวเอง:
   • ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสิ่งที่ดีหรือประสบความสำเร็จ
6. การเรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด:
   • พัฒนาทักษะการจัดการความเครียด เช่น การหากิจกรรมที่ช่วยปรับสมดุลย์จิตใจ

การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกวัน โดยการรวมเข้าไปในวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์และสร้างความสมดุลย์ทั้งทางกายและจิตใจ.

รถบรรทุกประเภทต่างๆที่เราเห็นกันอยู่ตามท้องถนนมีหลายประเภท ต่างกันที่ลักษณะการใช้งานควรใช้ให้เหมาะสมกับประเภทของงาน ก่อนอื่นมาดูว่ารถประเภทไหนคืออะไรและเหมาะกับการใช้งานในด้านไหน
– รถบรรทุก 6 ล้อ 10 ล้อ จะแตกต่างจาก เช่ารถบรรทุกติดเครน ตรงที่โดยส่วนมากแล้วรถประเภทนี้จะใช้ในงานส่งของตามขนาดหรือปริมาณของสินค้า เช่น อิฐ หิน ปูน ทราย หรือในบางผู้ให้บริการอาจรวมถึงรับจ้างขนย้ายสินค้าตามบ้านด้วย
– รถกึ่งพ่วง (semi trailer) หรือรถเทรลเลอร์ คือรถที่ต้องใช้หัวลากคือส่วนหัวแบกรับน้ำหนักในการลากทั้งหมด โดยส่วยมากใช้บรรทุกตู้คอนเทรนเนอร์
– รถพ่วง (full ttailer) มักจะใช้กับงานส่งของที่มีขนาดงานใหญ่มากๆ หรือมีจำนวนมากๆเช่นขน อิฐ หิน ปูน ทรายสำหรับก่อสร้างสะพานหรือรถไฟฟ้า หัวลากของรถพ่วงสามรถแยกออกจากหางพ่วงและใช้เป็นรถบรรทุกขนสินค้าแทนได้

สิ่งที่ควรปฎิบัติก่อน เช่ารถบรรทุกติดเครน
– ตรวจความดันยาง ในระดับความดันให้อยู่ในระดับที่ 120ปอนด์/นิ้ว
– ถ่ายน้ำมันออกจากถังลม เพื่อป้องกันการเสียหายที่เกิดขึ้นกับอุปกรณ์เบรก
– ตรวจเช็คความดันลม ไม่ให้ต่ำกว่า 4kg/cm เนื่องจากระบบเบรกจะห้ามล้ออัตโนมัติ และไม่ให้เกิน 10kg/cm จะทำให้เบรกเสียหายได้
– เช็คการอัดลมเข้าถังลม ให้อยู่ในระดับมาตรฐานที่ 9kg/cm ทดสอบเหยียบเบรกติดต่อกัน 7 ครั้ง ตรวจประสิทธิภาพของปั๊มลมหรือการรั่วตามท่อลม

พิกัดขนาดและน้ำหนักที่บรรทุกได้ตามกฎหมาย
ก่อนที่จะบรรทุกสินค้าใดๆในกรณีที่เป็นผู้บริการสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอีกเรื่องคือน้ำหนักของสิ่งที่เราบรรทุกตัวอย่างเช่นของที่มีน้ำหนักปริมาณมากๆเป็นตันตัน ต้องใช้รถพ่วงหรือรถบรรทุกกี่ล้อ กี่เพลา เพื่อไม่ให้ผิดกฏหมายและโดนเซ็นใบสั่ง

สำหรับคุณสมบัติของผู้ที่จะขับ เช่ารถบรรทุกติดเครน ใหญ่ได้ต้องมี ใบอนุญาตขับขี้ประเภทที่ 3ใช้สำหรับ รถพ่วงหรือรถเทรลเลอร์ และใบอนุญาตประเภทที่ 4 สำหรับขับรถบรรทุกสารเคมีและวัตถุที่มีอันตราย อย่างไรก็ตามผู้ขับขี่รถพ่วงหรือรถบรรทุกเป็นความสามารถเฉพาะทางที่ต้องอาศัยประสบการณ์และความเชี่ยวชาญในการขับขี่ และนอกจากนั้นยังต้องอาศัยความอดทนอีกด้วย

มีบริษัทที่รับบริการให้บริการในการจัดส่งสินค้ามากมายแต่ที่สำคัญคือควรดูในเรื่องของมาตรฐานการขนส่งในกรณีที่สินค้าของเราต้องการความปลอดภัยหรือการดูแลในระดับสูงอย่างเช่นสินค้าพวกสารเคมีหรือวัตถุที่เป็นอันตรายต่างๆ หากเราใช้ รถเครน ที่ไม่มีมาตราฐานแล้วในขณะที่ขนส่งเกิดการรั่วไหลของสารเคมีส่งผลกระทบต่อผู้อื่น อาจทำให้เราต้องรับผิดชอบในผลที่เกิดขึ้นตามมาด้วย