หลายคนรอคำตอบอย่างมีเหตุผลสำหรับคำถาม “ฉันจะลดไขมันในร่างกายได้อย่างไร”
ในการค้นหาคำตอบนั้นหลายคนใช้เวลาคิดมากกังวลกังวลสิ้นเปลืองและใช้เงิน
ส่วนใหญ่จะผิดหวังมากกับผลลัพธ์เชิงลบ; สลายไขมัน ทั้งยังน้ำหนักเกินรุ่นเล็กของตัวเองด้วยความมั่นคงแบบเดียวกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการอดอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือแม้แต่สมาชิกฟิตเนสที่ไม่ได้ใช้เนื่องจากเดอแรงจูงใจ
คุณจะไม่เห็นด้วยหรือไม่ว่าเรื่องราวของผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกันจากโปรแกรมโภชนาการและการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่ทั่วไป หากไม่มีผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เราสามารถคาดหวังได้จากความท้อแท้วิถีชีวิตของการออกกำลังกายที่ไม่สอดคล้องกันและความหลีกเลี่ยงไม่ได้ … ทัศนคติที่น่าผิดหวัง
ฉันดูสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว การเห็นคนที่มุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องได้รับการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของสุขภาพและการลดน้ำหนักเท่านั้นที่จะได้รับความกระตือรือร้นของพวกเขาถูกขัดขวางหรือลดลงโดยความผิดพลาดของการกำจัดไขมัน
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโภชนาการและการลดน้ำหนักสลายไขมัน เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าตอนนี้ ดูเหมือนว่าทุกวันมีวิธีใหม่และน่าทึ่งในการขจัดไขมันออกจากร่างกายของคุณ ความลับหรือวิธีการเฉพาะที่ถูกค้นพบเพื่อกำจัดไขมันที่น่าขยะแขยงออกไปจากเอวต้นขาของเรา glutes แขนและทุก ๆ ที่สารอาหารที่น่าสยดสยองดูเหมือนจะอยากไปไหนมาไหน
หนึ่งในเป้าหมายของฉันในฐานะแพทย์คือการช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี
- ในขณะที่คุณเอาชนะความผิดพลาดของการสมรู้ร่วมคิดการสูญเสียไขมันในร่างกายที่คดเคี้ยวไปทั่วโทรทัศน์ทุกรายการฟิตเนสเซ็นเตอร์และนิตยสารออกกำลังกายในประเทศ เตรียมตัว.
- โปรแกรมนี้แยกความจริงออกจากการแก้ไขด่วนอย่างมาก สลายไขมัน มันเป็นสลักเกลียวและเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมการสูญเสียไขมันและสุขภาพโดยรวม หากคุณคิดว่าหนังสือเล่มนี้ต้องการเพียงแวบเดียวคุณอาจผิดหวัง ใช้เวลาในการอ่านและศึกษาหน้า eBook นี้ทีละหน้า
ใช้เวลาในการฝึกฝนในแต่ละขั้นตอน ทำตามความเรียบง่ายของแผนนี้ เพิ่มสัมผัสของสามัญสำนึก คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์! ไม่มีปาฏิหาริย์ไม่มีรหัสลับและไม่มีการฝึกเวท ขั้นตอนเหล่านี้เป็นอมตะ ใช้มันตลอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงระดับของสุขภาพที่คุณต้องการได้ กระชับผิวแกะสลักและบอกลาไขมันที่ไม่พึงประสงค์ตลอดไป! ลองดูขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนที่ 1
เราต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้เพื่อกำจัดการเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดของการลดไขมัน & น้ำหนัก ลดจุด นี่คือการเตือนให้คุณทราบว่าวิธีเดียวที่คุณสามารถ “สังเกต” การลดไขมันออกจากร่างกายของคุณคือการผ่าตัด!
คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันโดยตรงจากการฝึกด้วยน้ำหนักหรือการฝึกความต้านทาน คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการล้างรถของคุณแล้วพบว่าบ้านของคุณสะอาด
- ไขมันในร่างกายเผาผลาญอย่างเป็นระบบจากทุกที่ในครั้งเดียว โดยทั่วไปกระบวนการนี้เริ่มต้นเมื่อคุณลดแคลอรี่หรือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ บางคนยังคงนั่งนับร้อยอัพโค้งเอวและยกขาคิดว่าพื้นที่เหล่านี้จะกระชับขึ้นเนื่องจากการเผาไหม้คงที่
- ฉันเห็นอกเห็นใจผู้คนเมื่อพวกเขาบอกฉันว่า “ฉันพยายามที่จะตัดแต่งเอวนี้จริง ๆ ฉันทำวันละร้อยล้านซิทอัพ” หรือเด็กผู้หญิงที่มีชื่อเสียงจากรายการทีวียอดนิยมเมื่อเธอตอบคำถามผู้จัดรายการทอล์คโชว์ถาม เขาต้องการรู้ความลับของเธอต่อกระเพาะอาหารอันยิ่งใหญ่ “โอ้ฉันนั่งหนึ่งร้อยครั้งต่อวัน!” เธอตอบกลับ รับเบาะแส!
โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักสร้างและรักษากล้ามเนื้อและอาหารและหัวใจเผาผลาญไขมัน เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักและรู้สึกถึงการเผาผลาญในกลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างความรู้สึกของคุณคือกล้ามเนื้อเผาไหม้ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน หากคุณต้องการที่จะสูญเสียสิ่งที่อ่อนนุ่มรอบเอวหรือต้นขาของคุณและคุณออกกำลังกายที่เอวหรือต้นขาคุณไม่ได้เผาผลาญไขมัน – คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ
นี้ไปสำหรับทุกพื้นที่ของร่างกาย วิธียอดนิยมที่ผู้คนลองใช้เวทมนตร์ประเภทนี้กำลังทำแบบฝึกหัดที่ก้นเพื่อทำให้ก้นเล็กลง (ผิด)! การออกกำลังกายแขนเพื่อลดไขมันที่ด้านหลังของแขน (ไม่)! ทำการเคลื่อนไหวต้นขาด้านในเพื่อกำจัดจุดอ่อนที่ด้านในของขา (เป็นไปไม่ได้)!
คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการสร้างพื้นที่เหล่านั้นให้ใหญ่กว่าที่คุณทำไว้ให้เล็กลง หากคุณต้องการลดไขมันจำไว้ว่ามันเผาผลาญร่างกายคุณอย่างเป็นระบบ สิ่งนี้ต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยเฉพาะในนิสัยการกินและระดับกิจกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนที่คุณจะนึกถึงการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคุณต้องรู้จักและระบุสิ่งที่คุณต้องการก่อน การระบุและรับรู้สิ่งที่คุณต้องการอย่างเหมาะสมจะสร้างความแตกต่างในโลก!
เรื่องนี้อธิบายได้ทั้งหมด มีชายคนหนึ่งลองเรียกเขาว่า “จอห์น” ซึ่งพยายามลดน้ำหนัก แต่มันก็ไม่ได้ผล เขาเป็น 5’6, 265 ปอนด์ และอายุเพียง 31 ปีเท่านั้น สมมุติว่าน้ำหนักไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อทั้งหมด (พูดน้อยที่สุด) ฉันถามเขาว่าเขาออกกำลังกายแบบไหน
เขาได้ลองทุกอย่าง อาหารแฟชั่น, เทปออกกำลังกาย, โปรแกรมบ้าน, ลู่วิ่ง, อาหารมหัศจรรย์, เครื่องบดเนื้อ, ไม้จิ้มฟันภายใต้เล็บ, ไม่มีอะไรทำงาน! สิ่งหนึ่งที่เขาไม่เคยลองคือ “ความสอดคล้อง”! เขาไม่ได้ทำโปรแกรมลดน้ำหนักมานานกว่า 4 สัปดาห์ เขาไม่รู้ว่าทำไมเขาถึงสูญเสียแรงจูงใจทันทีหลังจากที่เขาเริ่มแต่ละคน มีคนเคยถามเขาว่าเขาได้ระบุเป้าหมายด้านสุขภาพและสุขภาพที่สำคัญของเขาอย่างถูกต้องหรือไม่
เขาอธิบายว่าเขาต้องการที่จะสูญเสียประมาณ 100 ปอนด์ ทันทีที่เขาอธิบายเป้าหมายของเขาอุปสรรคสำคัญของเขาก็ชัดเจน “คุณเคยได้ยินสุภาษิตโบราณเกี่ยวกับการตั้งค่าเป้าหมายหรือไม่” เขาถูกถาม “คนที่เกี่ยวกับการดูที่ด้านบนของภูเขาใหญ่ก่อนที่จะปีนขึ้นไป?”
มันอาจเป็นการข่มขู่ จอห์นได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยน£ 100 ทั่วไปของเขา เป้าหมายเพื่อสิ่งที่เล็กกว่าเช่น 1 ปอนด์ของการลดไขมันต่อสัปดาห์ มันไม่ได้ทำให้เขาจดจ่อกับปอนด์ที่เล็กกว่าแทนที่จะเป็นเป้าหมายที่หนักหน่วง 100 ปอนด์ เขาเห็นด้วย.
เขาตัดสินใจที่จะไล่ตามเป้าหมายหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ 3 เดือนต่อมาจอห์นเปลี่ยนทัศนคติ เขาดูราวกับว่าเขาได้ลดน้ำหนักลงอย่างมาก เขาอธิบายว่าตามขนาดที่เขาเบา 5 ปอนด์กว่าเขา 3 เดือนที่ผ่านมา
อย่างไรก็ตามตามเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเขาขนาดเสื้อผ้าของเขาและปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีที่เขาได้รับจากผู้คนเมื่อพวกเขาเห็นการเปลี่ยนแปลงของเขา เขาลบ£ 12 ของไขมันในร่างกายและเขาได้รับ 7 ปอนด์ของกล้ามเนื้อ
หากคุณถามตัวเองว่าเขาบรรลุผลมากขึ้นในสามเดือนกว่าที่เขาทำในสามปีคำตอบคือ: เขาระบุสิ่งที่เขาต้องการในส่วนที่เชื่อได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเผาผลาญไขมันและความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณคุณจะต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการและแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ
นอกจากนี้หากจอห์นมีเป้าหมายที่ “มองเห็นได้” เมื่อเขาเริ่ม (ก่อนสามปี) เขาจะไม่ยอมแพ้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถบรรลุเป้าหมายใด ๆ ที่คุณตั้งไว้หากคุณแยกย่อยเป็นส่วนย่อย หลังจากนั้นเขียนลงและอ่านทุกวัน จดจำนวนไขมันที่คุณต้องการลดลงอย่างที่คุณต้องการและให้ความรู้สึก
เป้าหมายอันดับหนึ่งของคุณคืออะไร ใช้เวลาตอนนี้และระบุสิ่งที่คุณต้องการแล้วแยกเป็นส่วนเล็ก ๆ หากคุณข้ามขั้นตอนสำคัญนี้คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีลักษณะคล้ายกับจอห์นในช่วงสามปีแรกของเขา ตัวตั้งเป้าหมายที่ไม่ได้โฟกัส เขารู้ว่าเขาต้องการไปที่ไหน อย่างไรก็ตามเป้าหมายของเขาไม่ได้ระบุอย่างสมบูรณ์ดังนั้นเขาจึงไม่รู้วิธีไปที่นั่น